Hvordan Du Nyder Lidt Egen Tid Som Ny Forælder
Dagene flyver afsted. Du kan knapt huske hvornår du sidst sad i ro. Hvornår du læste en bog. Hvornår du gjorde noget bare for dig selv.
Som ny forælder forsvinder tiden. Den ædes op af bleer, mad, søvn og bekymringer. Og pludselig er det tre måneder siden du havde et øjeblik for dig selv.
Det behøver ikke være sådan.
Start småt med egen tid
Du behøver ikke en hel weekend på spa. Start med 15 minutter om dagen. Det lyder måske som ingenting, men det gør en forskel.
Måske er det morgenkaffen, du drikker alene før resten vågner. Måske en gåtur mens partneren tager over. Måske bare at sidde i bilen fem minutter ekstra før du går ind.
Find de små lommer af tid. De findes. Du skal bare lede efter dem.
Aktiviteter der genoplader dig
Forskellige ting virker for forskellige mennesker. Nogle har brug for bevægelse, mens andre har brug for ro. Det vigtigste er at finde ud af, hvad der lader dig op. Nogle gange er det helt okay at slappe af foran skærmen – streame en film, læse nyheder eller nyde lidt spænding med dine yndlingsspil online.
Online casinoer giver dig friheden til at vælge, hvornår og hvordan du spiller, uden forstyrrelser eller tidsbegrænsninger. Samtidig kan du prøve nye spil og udfordre dig selv på en sjov og underholdende måde. Den slags afkobling giver hovedet en velfortjent pause og kan endda styrke din koncentration og reaktionsevne. Du finder også tilmeldingstilbud og bonusser, udover gratis spins, så det koster heller ikke meget (kilde: https://bedstecasinoudenrofus.com/casino-uden-mitid/).
Andre finder energi gennem bevægelse – en løbetur, lidt yoga derhjemme eller en cykeltur til købmanden i stedet for at tage bilen. Fysisk aktivitet reducerer stress og giver dig energi tilbage. For nogle ligger roen i kreativitet: at male, skrive, sy eller spille musik. Kreative projekter giver hovedet en pause fra hverdagens konstante krav.
Social kontakt spiller også en vigtig rolle. Mød en ven til kaffe, ring til nogen uden at tale om arbejdet og vær sammen med andre voksne, hvor du bare er dig. Og husk stilheden – bare sidde uden musik, uden telefon, uden krav. Det kan virke kedeligt, men det er en af de mest kraftfulde måder at genoplade på.
Gør det til en rutine
Egen tid skal ikke være noget, der sker tilfældigt. Det skal være planlagt. Ellers sker det aldrig.
Tal med din partner. Find faste tidspunkter hver uge, hvor I hver især får egen tid. Måske er det lørdag morgen for den ene og søndag eftermiddag for den anden.
Skriv det i kalenderen. Behandl det som et møde, du ikke kan aflyse. Fordi det er vigtigt.
Find de små nydelser
Du kan ikke altid komme væk i timevis. Men du kan finde små øjeblikke gennem dagen. Gå i bad i stedet for at bruse. Brug fem ekstra minutter. Nyd det varme vand. Luk øjnene. Det er dit rum.
Lav mad, du faktisk har lyst til. Ikke kun mad, der er hurtigt. Nyd processen. Det kan være meditativt at hakke grøntsager eller røre i en gryde.
Læs en side i en bog. Bare én. Det tæller. Du behøver ikke læse hele kapitlet. Små bidder af glæde summerer sig.
Spis ordentlig mad
Når du er træt, er det nemt at gribe det hurtige. Toast. Chips. Slik. Men det gør dig kun mere træt bagefter.
Klargør mad på forhånd. Skær grøntsager, når du har energi. Lav dobbelt portion til aftensmad og frys halvdelen. Gør det let for dig selv at spise sundt.
Din krop har brug for brændstof, ikke bare fylde. Behandl den ordentligt. Mange nye forældre prøver at klare det hele selv. Det er en form for selvdestruktion. Når nogen tilbyder hjælp, så sig ja. Lad dem handle ind. Lave mad. Holde øje i en time mens du sover.
Det er ikke svaghed. Det er smart. Ingen får point for at knokle sig selv i sænk.
Find din måde at slappe af
Hvad virkede før du blev forælder? Gør det stadig. Bare i mindre skala.
Kunne du lide at læse? Læs ti minutter før sengetid. Elskede du at løbe? Løb 20 minutter i stedet for en time. Nød du lange bade? Tag kortere, men oftere. Tilpas dine tidligere vaner til dit nye liv. De skal ikke forsvinde helt. De skal bare ændre form.
Når du har egen tid, så vær der. Lad være med at tænke på alt det, du burde lave. Eller bekymre dig om hvordan det går derhjemme.
Dit sind har brug for den pause. Ikke halvdelen af den, mens du multitasker i hovedet. Hele pausen. Sluk telefonen hvis nødvendigt. Giv dig selv lov til at være utilgængelig i en stund.
Konklusion
Egen tid som ny forælder handler ikke om egoisme. Det handler om overlevelse. Om at være den forælder, du vil være. Om at have energi til at være til stede.
Start i dag. Find 15 minutter. Gør noget bare for dig. Det behøver ikke være perfekt. Det behøver ikke være fancy. Det skal bare være dit.
Fordi du fortjener det. Fordi du har brug for det. Og fordi det gør dig til en bedre forælder på lang sigt.
